課程大綱

[課程背景]

市場競爭日趨激烈，金融行業(yè)形勢艱難

職場人工作日益繁忙，壓力越來越大，出現(xiàn)職業(yè)倦怠、焦慮、信心不足等情況。

安于現(xiàn)狀，不思進取

對企業(yè)信心不足，難以達成人企共贏的局面

彰顯個人才能的同時，忽視了團隊的力量，缺乏感恩。

是否感覺晚上入睡困難、多夢，容易早醒？

總感覺身體疲乏沒有精神，卻又檢查不出什么原因？

總想著控制脾氣，卻忍不住發(fā)火，事后又懊悔不已？

也想著管理情緒，不得要領(lǐng)?

背負很多壓力，雜亂無頭緒，找不到釋放宣泄的方法？

導(dǎo)致任務(wù)繁多，總覺得時間不夠用，不斷拖延影響績效。

[課程收益]

n 認識到負面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響。

n 評估自己的情商及日常中的情緒反應(yīng)模式，了解其科學(xué)原理。

n 找出自身壓力源，學(xué)會21種方法釋放壓力，及時覺察情緒，并學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技巧方法。

n 找出自我受害的思維模式，轉(zhuǎn)變?yōu)槭芤嬲吣Ｊ?，從心理學(xué)的角度認識并理解情緒的科學(xué)規(guī)律，從而塑造陽光心態(tài)。

n 識別并管理他人情緒，學(xué)會應(yīng)用“情感帳戶”工具改善人際關(guān)系。

n 制訂出自己的情緒管理計劃方案并落實行動。

?  [適用對象]

職場人士、緩解壓力追求快樂人士

[授課方式]

1.課堂講授法                              2.工具演示法

3.案例教學(xué)法                              4.游戲活動法

5.討論培訓(xùn)法                              6測試點評法

7頭腦風(fēng)暴法                               8情景模擬法                   

[授課時間]

1 天（6小時）

課程目錄

破冰：一起來點贊 **單元     看得到的心態(tài)影響力1、 案例展示不同心態(tài)的影響

案例：川航備降事件、中興被拒事件、科克倫**后一線事件、汶川地震

2、 不良心態(tài)導(dǎo)致的心身疾病

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義

死囚實驗、憤怒的小白鼠

3、 心態(tài)對個人能力發(fā)揮的影響

不同年代不同價值觀

意愿能力四象限

玻璃棧橋?qū)嶒?/p>

耶克斯多德森定律解讀

4、積極心態(tài)象太陽

游戲：師說；

視頻：真笑VS假笑

互動：大笑情緒傳染

心理學(xué)的踢貓效應(yīng)、費斯汀格法則第二單元     正視無處不在的壓力1、 什么是壓力

壓力是一種感受

心理學(xué)解讀壓力

2、壓力是越小越好嗎？

著名的無壓試驗

探索自己的壓力源

人生平衡的八大系統(tǒng)

4、情緒有好壞之分嗎？

情緒是有顏色的

情緒是有規(guī)律可循的

霍金斯能量層級解讀情緒第三單元   釋放壓力調(diào)節(jié)情緒1、 看得到的壓力值

繪畫測試“雨中人”

生物反饋儀測試壓力

2、 一學(xué)就會的解壓21條

分享: 什么使你更快樂

3、 現(xiàn)場解壓練習(xí)

動態(tài)：

三開法練習(xí)、射箭練習(xí)手指劈鉛筆

靜態(tài)：478呼吸法減壓、

音樂冥想深層放松第四單元   永?？鞓返拿罔€—陽光心態(tài)1、 認識你自己的快樂源泉

嗚莎性格測試

不同性格的人如何面對壓力

2、 覺察自己的思維模式

互動：十指相握的變換

“茶壺人”的受害者思維

3、轉(zhuǎn)變模式樹立陽光思維

積極心理學(xué)ABC法則應(yīng)用

掌控者思維的轉(zhuǎn)變

皮格馬利翁的期待效應(yīng)：手起刀落（劈鉛筆）

積極思維四步驟

  NLP意義換框法

4、感恩的心點亮人生

視頻：水知道答案

互動：未來我希望…..你一定…

感謝自己感謝身邊的人

感恩企業(yè)共發(fā)展