企業(yè)的幸福課——積極心理學(xué)

**部分 幸福在心里

1）幸福在哪里：藏起來的幸福的六大秘密

2）幸福是種感覺：幫你找出幸福感的三個(gè)特征

3）你的幸福測(cè)評(píng)師：牛津幸福感問卷

4）如何計(jì)算幸福的公式：從先天因素、后天經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)心力量

5) 小獅子找尾巴的故事——幸福人生面面觀

第二部分 尋找真正的自我

1）現(xiàn)代文明的沖突：左腦與右腦、理性與情感

2）成功幸福的三個(gè)領(lǐng)域：社會(huì)我、自我和心靈我

練習(xí)技巧：“我是誰(shuí)”？

3）本立而道生——生命價(jià)值觀探索

4）自我的四大領(lǐng)域

   練習(xí)技巧：發(fā)現(xiàn)未知的你

5）發(fā)揮自我效能感的四大途徑

第三部分 自我情緒管理（EQ）

1） 認(rèn)識(shí)流動(dòng)的生命力——情緒

   練習(xí)：自我情緒體驗(yàn)

2） 情緒的“鐘擺效應(yīng)”

   練習(xí)技巧：情緒敏感度訓(xùn)練

3）身心放松的技巧

4）無效的情緒處理循環(huán)圈

  壓抑、轉(zhuǎn)移、發(fā)泄、合理化

5）辦公室情緒處理技巧

  練習(xí)技巧：“我不在現(xiàn)場(chǎng)”法、“離開現(xiàn)場(chǎng)法”

第四部分 積極關(guān)系圈與溝通

1） 個(gè)人“冰山模型”—透視心靈的密碼

  練習(xí)：了解人性真正的需求

2）從依戀模型解讀人際關(guān)系四大類型

3) 幸福摩天輪：建立平衡式生活圈

4）薩提亞四種不良的溝通模式

  練習(xí)：溝通雙人舞

5）建立一致性的溝通模式

  練習(xí)：“我訊息”技巧

6）營(yíng)造團(tuán)隊(duì)開放互動(dòng)的氛圍

  練習(xí)：天氣預(yù)報(bào)法

第五部分 在變化中蛻變成長(zhǎng)

1）蟬的人生感悟——人生改變的四個(gè)自助階段策略：

2）消除思想的蜘蛛網(wǎng)——突破不合理信念

   練習(xí)技巧：一念之轉(zhuǎn)和反躬自問

3) 創(chuàng)造力爆發(fā)的10好辦法

4) 激發(fā)個(gè)人獨(dú)特內(nèi)在動(dòng)機(jī)

  視頻播放：永不放棄

5）學(xué)習(xí)愛自己

  練習(xí)：自我接納和欣賞

6）消減身心壓力的十個(gè)技巧

7）自我和諧管理行動(dòng)計(jì)劃

第六部分 企業(yè)幸福感

1） 幸福感在企業(yè)中的表現(xiàn)形式

2）馬斯洛人性化管理——營(yíng)造幸福感的組織氛圍

3）做個(gè)幸福員工的葵花寶典