職場壓力管理
（1）．自我診斷 

在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？ 

注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 

不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。 


（2）．壓力ABC 

壓力的兩面性 

“應戰(zhàn)”狀態(tài) 

三大因素和三個時期 

巨石還是細砂？ 

壓力，潛能和績效 

同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權(quán)。 


（3）．心理健康 

健康新概念 

什么是灰色狀態(tài)？ 

身心疾病離你并不遠！ 

現(xiàn)代健康大的問題—心理障礙 

情緒壞了你的事！ 

長壽的秘訣 

生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 


（4）．尋找應激源 

你有壓力嗎？你的壓力來自何處？ 

自己找一找 

大家?guī)蛶臀?nbsp;

噢，原來如此！ 

這是一個應用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。 


（5）．怎樣促進心理健康？ 

應激調(diào)適手段 

傳統(tǒng)減壓術(shù) 

超靜冥想術(shù) 

亞歷山大術(shù) 

神經(jīng)心理術(shù) 

壓力癥狀應對實例 

人際管理方法 

沖突應對技巧 

你是哪種人（A型還是B型）？ 

還有哪些？ 

控制權(quán)的學問 

預知性的差異 

原來是觀念做的怪 

扭轉(zhuǎn)負性思維 

在這一單元里，你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。 


（6）．組織如何預防壓力超載？ 

組織癥狀早期診斷 

壓力預防的階段 

各階段做些什么？ 

咨詢和矯治 

實用減壓措施 

做為一個管理者，你需要具備診斷組織病狀的方法，掌握提高群體績效的手段。這一單元將教你及時發(fā)現(xiàn)員工的問題，認清組織不良的癥狀，并能采用相應的預防手段和矯治行為的方法進行干預，同時你還會學到現(xiàn)代的實用減壓措施。