課程大綱

課程目標(biāo)：

瑜伽心理學(xué)是一種應(yīng)用哲學(xué)。透過對(duì)于不同層次心的作用，諸如所有過去心印的儲(chǔ)藏地（質(zhì)多），我執(zhí)，心意，以及布提的心智運(yùn)作過程，人們的心智可以更加清明愉悅。學(xué)員會(huì)了解對(duì)于緊張的反應(yīng)。其生理上以及心理上的組成部分，并學(xué)會(huì)運(yùn)用瑜伽來降低心智的噪音，以及情緒反應(yīng)。

1、了解心的四個(gè)功能：心意，布提，我執(zhí)，以及質(zhì)多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經(jīng)驗(yàn)解釋

2、解讀六種負(fù)面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執(zhí)著、以及欲望

3、學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)、放松反應(yīng)、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力

4、發(fā)展放松以及對(duì)于呼吸覺知的技巧，學(xué)會(huì)自我觀照的能力

課程時(shí)間：1-2天

課程對(duì)象：管理層、骨干員工

課程大綱：

**部分：覺知內(nèi)在心性（瑜伽心理學(xué)）

1、心的四個(gè)功能與自我覺知

2 心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？

2 心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負(fù)面心智模式）

2、四種原始欲望泉源對(duì)生活的影響

3、解讀六種負(fù)面情緒的泉源

4、呼吸覺知與自我觀照

5、管理中愛的覺察

2 一切事情都是源于愛

2 盲目的愛與覺醒的愛

2 索愛的五種表現(xiàn)

2 愛的流動(dòng)與團(tuán)隊(duì)管理

第二部分：擁抱情緒壓力

1、破除關(guān)于情緒的謬誤

不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？

? 因果式信念

*人生三件事--了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛的名義去傷害

? 認(rèn)識(shí)自身的信念系統(tǒng)（BVR）

2、做情緒的主人

? 尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱

? 讓自己平靜的技巧

*2種放松技巧練習(xí)

3、破除關(guān)于壓力的謬誤

2 是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）

*理想狀態(tài)是什么？

*現(xiàn)狀障礙是什么？

*背后的顧慮是什么？

*潛在的好處是什么？

*深層次的假設(shè)是什么？

2 壓力與健康

*適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

*壓力的典型癥狀

*做身心健康的職場(chǎng)人

2 面對(duì)來自上司、同事、客戶、 朋友帶來的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）

*壓力管理的4大技巧練習(xí)

第三部分：改變內(nèi)在動(dòng)力

1、認(rèn)知本有力量

2 人本有的力量已經(jīng)足夠

2 如何發(fā)揮本我力量，讓自己每天動(dòng)力十足

技巧練習(xí)：接受自己

2 自我覺知：快樂工作從自我覺知開始

2 身心合一的狀態(tài)面對(duì)客戶

2 自信建立的途徑

2 理清人生的中心點(diǎn)，做健康心智的職場(chǎng)人

2、潛意識(shí)里的動(dòng)力中心

2 認(rèn)知價(jià)值觀

*價(jià)值觀是一切動(dòng)力的來源

*價(jià)值可以創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移

*改變價(jià)值觀，信念便可改變

2 處理虛幻價(jià)值

*如何配合價(jià)值觀去改變?nèi)松?/p>

3、做信念的主人

2 信念如何操控你的工作與人生

2 小心限制性信念

2 做信念的主人

2 改變信念的技巧：

*理性技巧 感性技巧練習(xí)（種植信念）

*讓自己更輕松達(dá)成目標(biāo)