對(duì)象

職場(chǎng)人士（含生產(chǎn)一線工人、銷售人員）

目的

學(xué)會(huì)養(yǎng)生，快樂工作，打造和諧團(tuán)隊(duì)。

內(nèi)容

《職場(chǎng)養(yǎng)生與職場(chǎng)壓力緩解》

一、心理健康篇

 1、正確認(rèn)識(shí)自我 

（1） 正確認(rèn)識(shí)自我。 　 

（2） 人總是在不斷地發(fā)展變化的。 　 

（3） 認(rèn)識(shí)自我的途徑。 

2.正確認(rèn)識(shí)家庭。

 (1)延長(zhǎng)戀愛時(shí)間?！　?/p>

(2)做好結(jié)婚準(zhǔn)備。 

1>、物質(zhì)準(zhǔn)備。 

2>、心理準(zhǔn)備。

 (3)婚姻需要經(jīng)營(yíng)。 

3.正確認(rèn)識(shí)工作 “正心、修身、齊家、治國(guó)、平天下”的人生理想”與“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”的積極而達(dá)觀的態(tài)度相互結(jié)合補(bǔ)充。 

4.正確認(rèn)識(shí)社會(huì) 首先，社會(huì)具有多樣性的特點(diǎn)。 其次，社會(huì)具有復(fù)雜性的特點(diǎn)。 另外，社會(huì)具有變動(dòng)性的特點(diǎn)。

 二、身體健康篇 

1.動(dòng)靜相宜，張弛有度。 

（1）辦公室人群養(yǎng)生

 1）辦公室養(yǎng)生茶 

2）日常飲食養(yǎng)生。 

3）辦公室養(yǎng)生。 

（2）生產(chǎn)一線人群養(yǎng)生 

1）體力勞動(dòng)者飲食。 

2）換種方式休息。 

（3）銷售一線人群養(yǎng)生 

2.協(xié)調(diào)同一，五臟養(yǎng)生。 

（1）養(yǎng)心—“君主之官，神明出焉” 

（2）養(yǎng)肝—“將軍之冠，謀慮出焉” 

（3）養(yǎng)肺—“相傅之官，治節(jié)出焉” 

（4）養(yǎng)胃—“倉(cāng)廩之官，五味出焉” 

（5）養(yǎng)腎—“作強(qiáng)之官，伎巧出焉”

 3.氣質(zhì)男女，形象保養(yǎng)。 

（1）擁有好身材不是夢(mèng)。 

1）理想體重的計(jì)算 

2）體質(zhì)指數(shù)計(jì)算 

3）如何減至理想體重 

4）如何增加體重 

5）好身材是練出來的 

（2）氣質(zhì)形象塑造 

三、人際關(guān)系健康篇 

1.妥善處理同事關(guān)系。 

2.妥善處理上下級(jí)關(guān)系。 

3.妥善處理朋友關(guān)系。 

4.妥善處理客戶關(guān)系。