課程背景：新型冠狀病毒引發(fā)的疫情，長(zhǎng)久的隔離，拐點(diǎn)遲遲未到，引發(fā)了人們身體、心理以及行為和思維方面的應(yīng)激反應(yīng)。如何減輕疫情對(duì)心理的干擾，維護(hù)自身的心理健康和心態(tài)平和，做到正確認(rèn)識(shí)，理性面對(duì)疫情，民眾一心盡快戰(zhàn)勝疫情，本課程為您提供心理健康維護(hù)的知識(shí)和技巧。
課程時(shí)長(zhǎng)：2－4小時(shí)
授課方式：線(xiàn)上授課、案例分析、視頻、技巧練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)答疑
課程大綱：
第一章：疫情影響下常見(jiàn)的心理應(yīng)激反應(yīng)
什么是心理應(yīng)激？
心理應(yīng)激反應(yīng)的三個(gè)階段
心理應(yīng)激反應(yīng)的自我判斷
疫情引發(fā)的心理危機(jī)危機(jī)
引發(fā)心理危機(jī)的深層原因（內(nèi)因和外因）
第二章：疫情應(yīng)激狀態(tài)下心理應(yīng)對(duì)的方法
情緒調(diào)節(jié)技巧（恐慌情緒疏解技巧）
行動(dòng)策略
認(rèn)知策略
身心放松法
尋求專(zhuān)業(yè)幫助
第三部分：疫情下不同人群心理調(diào)適的方法
普通人的心理調(diào)適方法
被隔離者的心理調(diào)適方法
被隔離者家屬的心理調(diào)適方法
確診患者的心理調(diào)適方法（跟朋友吃飯后自己被確診）
少兒的心理調(diào)適方法（9個(gè)月大嬰兒伸手求抱抱）
老年人的心理調(diào)適方法（案例：老伴被確診）
第四部分：疫情下做好家人的心理互助
案例分析：為什么我說(shuō)話(huà)我妻子不聽(tīng)？
為所當(dāng)為－－不是滿(mǎn)足自己的需求，而是根據(jù)家人的需求
為所能為－－做不了的事找專(zhuān)業(yè)人員
助家人自助－－不要強(qiáng)勢(shì)也不要弱化家人
為而不傷－－學(xué)些專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能
第五部分：打破情感隔離，建構(gòu)社會(huì)支持
突破情感隔離的五道坎
充分運(yùn)用組織的力量
由自助到互助