課程背景：

中華傳統(tǒng)文化源遠流長，養(yǎng)身之道講究天人合一，陰陽平衡，道法自然，應天地四時而變，順自然智慧調節(jié)身體，其中以儒釋道為代表的三家都總結出了博大精深，異曲同工之妙養(yǎng)身之道。

課程收益：

● 了解國學的哲學系統(tǒng)，世界觀及方法論

● 結合自己身體與陰陽法則選擇適合自己的養(yǎng)生之法

● 掌握兩到三種養(yǎng)生操及吐納法，知行合一，改善身體

課程時間：1天，6小時/天

課程對象：優(yōu)秀員工 管理者等

課程大綱

第一講：國學與養(yǎng)生

一、何為國學

1. 漢書的十門與經史子集

2. 九流歸宗 諸教合流

3. 儒釋道發(fā)展之淵源

二、中國的養(yǎng)生

1. 養(yǎng)生 養(yǎng)性 攝生

2. 為何古人百歲多矣

3. 黃帝內經的對話

三、養(yǎng)生的案例與當下現(xiàn)狀

1. 皇帝都長壽嗎?

2. 為何文人多長壽

3. 英年早逝的社會精英

案例：蘇東坡為何是無可救藥的樂天派

第二講：養(yǎng)生的關鍵

一、養(yǎng)心

1. 精神的神奇作用

2. 下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心

3. 儒家 養(yǎng)生莫過于寡欲

4. 老子 少私寡欲 見素抱樸

5. 身重于物的價值觀

6. 莊子 心齋

案例：如何打開心中的怨結 刨析電影念念

7. 佛家 八大禪語

案例：當下就是最好的安排與無常 國王與丞相

8. 李嘉誠與今亮

案例：易經謙卦與剝卦的啟示

二、養(yǎng)德

1. 德薄位尊 鮮見久矣

2. 儒家與養(yǎng)德 論語中的養(yǎng)生

3. 中國人的五福人生

4. 道家與養(yǎng)德

5. 萬物莫不尊道而貴德

6. 佛家與養(yǎng)德

7. 萬般帶不走 唯有業(yè)隨身

三、養(yǎng)神

1. 人身三寶精氣神

2. 清靜養(yǎng)身方法 五不免四多

3. 孔子的三種告誡

4. 吐納法與觀想法

5. 坐禪與行禪

四、養(yǎng)行

1. 養(yǎng)神之道貴在靜

2. 何為運動養(yǎng)生

3. 勞逸結合 起居有常

4. 曾國藩的養(yǎng)生九訣

五、食養(yǎng)

1. 古代食物養(yǎng)生經 飲食勿偏

2. 十大養(yǎng)生食物

3. 十大垃圾食物

案例：孔子對于飲食的標準

六、藥養(yǎng)

1. 因人而異，良藥亦可殺人

2. 清楚自己的體質 陰陽 性溫 性平

3. 應時 順體調理

七、術補

1. 道家洗臉操

2. 頸椎操

3. 養(yǎng)生運動十八法

八、養(yǎng)生忌諱

1. 相信常識 不相信奇跡

2. 接受現(xiàn)實 拋棄幻想

3. 持之以恒 一切隨緣