課程大綱

在日常工作生活中， “人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。您是否有過(guò)情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況?沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。  

1、**學(xué)習(xí)提高了對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力;

2、能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力;

3、正確認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力;

4、能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)從，而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系;

5、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極陽(yáng)光的心態(tài)。

【主講老師】程遠(yuǎn)安

【課程時(shí)間】1天（6小時(shí)）

【課程特色】

?課程特色

理論聯(lián)系實(shí)踐：再好的理論，不能實(shí)際應(yīng)用，對(duì)企業(yè)沒(méi)有任何作用。本次培訓(xùn)是在實(shí)踐工作的基礎(chǔ)上，再次上升到理論指導(dǎo)的高度上；

操作性強(qiáng)：在深入理解的基礎(chǔ)上，提煉、總結(jié)、歸納大量的管理工具性的；

生動(dòng)活潑：理論分析、案例討論、實(shí)例分析、角色扮演、培訓(xùn)游戲、故事描述等靈活多樣的培訓(xùn)形式，在輕松愉快的環(huán)境中得到提升。

【課程綱要】

**部分：如何面對(duì)的人生

**講：為什么要有陽(yáng)光心態(tài)

案例1：馬云的觀點(diǎn)

案例2：你**想要什么？

第二講：陽(yáng)光心態(tài)的作用

1、心態(tài)的定義

2、消極心態(tài)模式

3、積極心態(tài)模式

4、積極心態(tài)VS消極心態(tài)

第三講：人生快樂(lè)鐵三角

1、 提升智商

2、 增加情商

3、 累積逆商

4、 費(fèi)斯丁格法則給我們的啟示

第二部分：和諧的工作與生活需要壓力情緒管理

**講：情緒不能控制但是可以管理

案例：青島公交車事件

第二講：情緒是如何產(chǎn)生的

視頻：情緒的秘密

第三講：什么是壓力

1、壓力是內(nèi)在主觀感受

2、壓力大小取決于身心承受力

測(cè)試：你的壓力大么？

第三講：壓力下看待生活

1、 愛(ài)情

2、 婚姻

3、 生活

4、 幸福

第四講：壓力造成的危害

1、生理危害

2、心理危害

案例：

第五講：壓力調(diào)節(jié)技巧

1、 合理安排工作

2、 適度發(fā)泄的十個(gè)方式

3、 尋找心理咨詢師的幫助