課程介紹：

首先實(shí)操地講：比如當(dāng)你控制不住自己的憤怒，我這里有5種不被怒火牽著鼻子走的方法，當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，我也有2種有效的緩解壓力的工具。這門課涵蓋了大部分國際上認(rèn)定的基本情緒，基本上每種情緒課程當(dāng)中都有對應(yīng)的調(diào)節(jié)或者促進(jìn)方法，讓你學(xué)完之后能夠掌握基本的情緒管理技巧。 其次是科學(xué)地講：不同于一般的心理咨詢類情緒課程，作為一名積極心理學(xué)研究者，在這門課程中，我將會結(jié)合大量心理科學(xué)與其它社會科學(xué)學(xué)科的研究成果，課程中的很多原理和案例基本都是來自于一些經(jīng)典權(quán)威的著作。我還會提供20多種清華大學(xué)積極心理學(xué)專家研發(fā)的情緒測量量表，幫助你快速認(rèn)識自身情緒狀態(tài)，獲得幸福人生。 最后是有趣地講：也許大家會覺得講一堆科學(xué)原理和方法會有些枯燥，聽不進(jìn)去。我會結(jié)合一些生活中有趣的現(xiàn)象以及文史故事，讓整個(gè)課程更加的生動，比如，陶淵明怎么得的抑郁癥？為什么沒錢的人更愛炫富？福布斯排行榜上有多少“社恐”患者？為什么示弱反而可以受人尊敬？為什么黃色更能緩解焦慮等等，希望你能夠輕松快樂地學(xué)完這個(gè)課程。

課程內(nèi)容：

一． 積極心理學(xué)是什么？

1. 幸福是一種能力

2. 腦科學(xué)——知其然知其所以然，懂得大腦的運(yùn)作成為自己情緒的主人

3. 積極情緒認(rèn)知與消極情緒感知

二． 解讀自身的情緒與方法

1. 消極情緒感知與處理

（1） 消極情緒從何而來

（2） 不讓自己發(fā)脾氣四招

（3） 表達(dá)憤怒還能搞好關(guān)系的秘密

（4） 成為高自尊的自己

（1） 產(chǎn)生自卑情結(jié)的根源是什么？

（2） 為什么我已經(jīng)做的很好了也無法克服自卑？

2. 積極情緒的來源與獲得

（1） 腦科學(xué)：產(chǎn)生快樂的四種神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)

（2） 如何做到自愛與維持愛的感受？

（3） 幸福能力提升：從興趣中體驗(yàn)幸福流

（4） 自我修煉與提升：了解人性的積極情感

3. 婚姻中的溝通心理學(xué)

（1） 經(jīng)營一個(gè)有愛的家，愛的五種語言

（2） 你是自己最好的原生家庭：如果原生家庭有錯(cuò)我們怎么改？

（3） 同理心：讓家人和同事更幸福

4. 練就終生成長的思維

（1） 理解生命，提高認(rèn)知

（2） 男性與女性左腦與右腦的分工與關(guān)系

（3） 自我成長型思維與固定型思維認(rèn)知分析

（4） 如何提升抗逆力成為終身成長的自己