課程背景

中高層領(lǐng)導(dǎo)熱愛(ài)企業(yè)、維護(hù)公司發(fā)展， 提升整體團(tuán)隊(duì)的管理能力和責(zé)任心。但因?yàn)楣ぷ鲏毫蜕顗毫Φ碾p重壓力使然，也會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題及嚴(yán)重的心理障礙。 壓力多可怕！ 每天超過(guò)25萬(wàn)人，因?yàn)閴毫^(guò)大而生病，必須請(qǐng)假休息或住院治療。 壓力是個(gè)體在心理受到威脅時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面情緒反應(yīng)，自己的能力 與外界環(huán)境的需求有相當(dāng)?shù)牟黄胶狻?過(guò)度壓力給我們帶來(lái)的影響……

課程大綱

**章：目前的壓力來(lái)源

1.壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果

2.壓力導(dǎo)致體內(nèi)環(huán)境失調(diào)

3.外部環(huán)境對(duì)壓力及情緒的影響

第二章：壓力與情緒的表現(xiàn)

1．工作方面：忙碌而效率低

2．心境惡劣：躁狂或隱性抑郁

3．軀體化：心慌、食欲不振、失眠、腸胃不適、持續(xù)疲勞感等

第三章：與壓力共舞、與情緒同步

體驗(yàn)式互動(dòng)：（根據(jù)場(chǎng)地、人數(shù)和環(huán)境，互動(dòng)可以隨時(shí)調(diào)整）

1.我錯(cuò)了：提升對(duì)壓力的知覺(jué)

2.我是誰(shuí)：壓力的掌控

3.左右手：體驗(yàn)壓力來(lái)襲時(shí)的情緒變化

4.分享體驗(yàn)過(guò)程

第四章：心理壓力速效解決的技巧

1.自我接納、自我肯定

2.呼吸放松：打破體內(nèi)缺氧現(xiàn)象，緩解緊張情緒；

3.生理放松：快速有效，釋放壓力；

4.心理放松：積極的自我暗示，保持良好心態(tài)；

第五章：和諧身心，享受生活

1.換種想法，快樂(lè)自然來(lái)!

2.面對(duì)逆境，你是誰(shuí)？

3. 8%法則

4.今天我們的抉擇，將決定我們?nèi)旰蟮纳睢?/p>