主講人：鄒 莫

【培訓(xùn)對(duì)象】各類型組織中需提升能量并改善績效的員工

【培訓(xùn)時(shí)間】1天

【課程目標(biāo)】

1、通過本課程幫助員工深度了解壓力，了解壓力的特點(diǎn)及威力，能深刻理解并認(rèn)同壓力

   管理的意義和方法；

2、通過本課程使員工了解情緒與心態(tài)的關(guān)系，正視心態(tài)的力量和不良心態(tài)的危害，掌握

   心態(tài)管理的基本原則和四大方法；

3、學(xué)員能利用以上所學(xué)，愿意在工作及生活中不斷應(yīng)用，積極調(diào)整，從而累積自身能量

   并能持續(xù)有效改善工作績效。

【課程特色】

課程將采用講解、案例分析、互動(dòng)討論、音像視頻等綜合教學(xué)方法，滿足不同風(fēng)格學(xué)員的學(xué)習(xí)要求，達(dá)到最優(yōu)的教學(xué)效果。

【課程大綱】

第一部分：壓力管理篇

1、認(rèn)識(shí)壓力

    - 互動(dòng)：壓力測試

- 初識(shí)壓力

- 壓力的程度（輕度、中度、重度）

- 沒有壓力的世界

- 壓力的特點(diǎn)

2、壓力的來源

- 常見的個(gè)人壓力表象

2   缺乏人際支持

2   想法不切實(shí)際

2   身體緊張

2   情緒壓抑

2   忽略自己的需要

2   感官刺激過度

    - 個(gè)人壓力深度探尋：馬斯洛需求理論及發(fā)展成果

3、壓力的力量

- 身體

- 心理

- 行為方式

4、壓力的管理

- 壓力管理的原則

- 壓力管理的方法

2   身體

2   能力

2   心態(tài)

第二部分：心態(tài)管理篇

1、深度了解情緒

- 健康的標(biāo)準(zhǔn)

- 情商的含義

- 情緒的定義

- 人類的9類基本情緒

- 情緒的特點(diǎn)

 → 情緒是心態(tài)的外在反映。

2、心態(tài)管理的基礎(chǔ)

- 心態(tài)的力量

- 傳統(tǒng)的心態(tài)管理方式

- 心態(tài)管理的ABC理論

3、陽光心態(tài)工具

掌握光源的開關(guān)按鈕，你的心房將隨時(shí)灑滿陽光！

- 改變態(tài)度

2   改變參照點(diǎn)：

2   轉(zhuǎn)換看事物的角度：

2   評(píng)估行動(dòng)后果：

2   自我解嘲：

- 學(xué)會(huì)感恩

2   感恩是一種能力

2   財(cái)富盤點(diǎn)

- 活在當(dāng)下

2   過程與結(jié)果

2   案例：樂在工作

- 創(chuàng)造積極的情緒

2   負(fù)面的情緒無法解決問題；

2  人們有能力創(chuàng)造及主動(dòng)創(chuàng)造自己的情緒狀態(tài)。